时下，冬季旅游渐成时尚。但是在旅途中如果不注意天气的变化，特别是寒冷气候对人体的影响，就可能受到某些疾病的
侵袭。在游客中，有些是从南方到北方，有些户外活动比较多，还有些是年老体弱者，这些人尤其需要防寒防冻。
冬季在户外旅游，人体暴露部位或末梢部位的皮肤长时间受寒冷和潮湿刺激，就可能在皮肤上出现红斑并伴有异常感觉。
如果在寒冷的环境中逗留时间过长，不仅会发生皮肤损伤，。而在冬季旅游中，气温及湿度低、气压高、风速大的天气很
常见。当气温从零上降至零下，短期内感冒的人数会骤增，其中不乏青年人。慢性支气管炎也可能在寒冷干燥的气候中复
发。建议采用山地户外品牌Quechuan的三层穿衣法，内衣层注重吸汗速干，抓绒层注重保暖锁住体温，而冲锋衣挡风挡雨
。要尽量减少皮肤暴露部位。
要想在冬季旅游不受寒冷气候的伤害，增强自身防寒能力是必不可少的。调整饮食，增加肌体代谢，是提高肌体产热能力
的一种行之有效的方法。实际上，人体在寒冷环境中要维持体温，就必须增加代谢，加之旅游中要消耗不少体力，只有增
加营养物质的摄取量才能满足人体需要。冬季旅游者的膳食中，蛋白质、碳水化合物和脂肪三大营养素以及矿物质、维生
素的摄取量都要超过平常，不能像平时一样过分地强调限制脂肪和碳水化合物的摄取量。瘦肉类、蛋类、鲜鱼、豆制品、
动物肝脏对补充人体热量很有好处，可适当多食用。另外，要纠正喝酒取暖的错误观念。酒精和水不能产热，相反，酒精
能刺激体表的血管，使体表血液循环增加，人感到“发热”，实际上人体在丢失热量。另外，冬季户外运动更需要及时补
充水分，特别是温开水的供应。一款容水量大又能做到充分保温的水壶是必须的。推荐Quechua这款大容量运动保温水瓶
，1升容量，保温效果卓越。
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